Cuida CriançaSe você é mãe, pai ou cuidador de um bebê pequeno, provavelmente já ouviu alguém dizer: “É importante deixar o bebê de barriguinha para baixo”.
Mas, junto com essa orientação, quase sempre vem uma mistura de sentimentos: medo de machucar, receio do bebê chorar, dúvida se está fazendo certo, além da insegurança sobre o tempo e a forma correta
E está tudo bem sentir isso 💛 Cuidar de um bebê é uma experiência linda, mas cheia de aprendizados e o tummy time é um deles.
Neste artigo, vamos conversar de forma clara e tranquila sobre o que é o tummy time, por que ele é tão importante para o desenvolvimento do bebê, quando começar, como fazer de forma segura e o que fazer quando o bebê não parece gostar muito da posição.
Sem pressa, sem cobranças e respeitando o tempo de cada criança.
O que é Tummy Time?
Tummy time é um termo em inglês que significa, literalmente, “tempo de barriga”. Na prática, é o momento em que o bebê fica acordado e deitado de barriga para baixo, sob supervisão de um adulto.
Não é para dormir, não é castigo e nem precisa ser algo rígido. É, acima de tudo, um momento de estímulo, brincadeira e conexão entre o bebê e quem cuida dele.
Por que o tummy time é tão importante?
Durante os primeiros meses de vida, o bebê passa grande parte do tempo deitado. Quando ele fica apenas de barriga para cima, alguns músculos acabam sendo menos estimulados. O tummy time entra exatamente para equilibrar isso: fortalecimento muscular
Ao ficar de barriga para baixo, o bebê começa a ativar e fortalecer:
- músculos do pescoço
- músculos dos ombros
- braços e mãos
- abdômen
- músculos das pernas
Esse fortalecimento é essencial para que o bebê consiga, aos poucos, sustentar a cabeça, apoiar os braços e explorar o ambiente ao redor.
Tummy time e desenvolvimento motor
O desenvolvimento infantil acontece em etapas, e uma coisa leva à outra. O tummy time ajuda diretamente nas próximas fases, como:
- levantar e sustentar a cabeça
- rolar
- sentar
- engatinhar
- ficar em pé
- andar
Ou seja, quando estimulamos o bebê desde cedo de forma respeitosa, estamos ajudando o corpo dele a se preparar para os próximos desafios.
Não à toa, o Ministério da Saúde reforça que: “Deixar o bebê de barriga para baixo fortalece a musculatura infantil e estimula o desenvolvimento motor.”
Com quantos dias ou meses posso começar o tummy time?
Essa é uma dúvida muito comum e a resposta costuma surpreender muitos pais: O tummy time pode começar desde os primeiros dias após o nascimento.
Claro que, no início, estamos falando de poucos minutos, sempre com supervisão e respeitando o conforto do bebê.
Nos primeiros dias e semanas, o bebê ainda está se adaptando ao mundo fora do útero. Por isso, o tummy time começa de forma bem leve, quase como um convite, não como uma obrigação.
Quanto tempo por dia é recomendado?
O tempo de tummy time vai aumentando conforme o bebê cresce e se sente mais confortável. Uma orientação geral é:
- Do nascimento até 2 meses: 2 a 3 vezes ao dia; 3 a 5 minutos por vez
- Aos poucos, ao longo dos meses: ir aumentando gradualmente o tempo e sempre respeitando a resposta do bebê
- Por volta dos 6 meses: o ideal é que o bebê acumule cerca de 30 minutos de tummy time ao longo do dia, somando todos os períodos
Não precisa ser tudo de uma vez. Pode (e deve!) ser dividido em vários momentos curtos.
Como fazer o tummy time de forma segura?
Escolha um local adequado O bebê deve ficar em uma superfície firme, confortável e segura. Boas opções:
- tapete infantil
- cobertor dobrado
- colchonete firme
Evite:
- chão muito duro, sem proteção
- superfícies muito macias, como sofá ou cama alta, sem supervisão
Nunca deixar o bebê dormir de bruços
O tummy time é apenas para quando o bebê está acordado. Para dormir, a recomendação é sempre:
- bebê de barriga para cima
- em superfície firme
- sem travesseiros, almofadas ou objetos soltos
Essa orientação é fundamental para a segurança do sono do bebê.
Como estimular o bebê durante o tummy time?
O tummy time não precisa ser silencioso nem entediante. Muito pelo contrário! Algumas ideias simples:
- Fique no chão, na frente do bebê
- Converse com ele, chame pelo nome
- Faça expressões faciais
- Use brinquedos coloridos
- Mostre objetos a cerca de 30 cm dos olhos
- Movimente o brinquedo para cima, para baixo e para os lados
Tudo isso estimula: vínculo afetivo, visão, atenção e coordenação
“Meu bebê chora quando coloco de barriga para baixo. Isso é normal?”
Sim, é normal – especialmente no início. Precisamos lembrar que:
- é um exercício novo
- exige esforço muscular
- o bebê ainda não tem controle total do corpo
Se o bebê reclamar:
- mude a posição
- pegue no colo
- tente novamente mais tarde
O tummy time não deve ser sofrimento. Ele precisa ser, aos poucos, um momento prazeroso.
Dicas para tornar o tummy time mais confortável
Se o bebê não parece gostar muito da posição, algumas estratégias ajudam bastante:
- Fazer o tummy time no colo do cuidador
- Colocar um rolinho ou toalha dobrada sob o peito
- Fazer sessões mais curtas
- Escolher momentos em que o bebê esteja: alimentado, descansado e de bom humor
Pense assim: nem nós gostamos de fazer algo novo quando estamos cansados ou com fome. Com o bebê é igual
Marcos do desenvolvimento e o tummy time
Cada bebê é único, mas existem marcos do desenvolvimento infantil que ajudam a acompanhar se tudo está evoluindo bem. De forma geral:
- Por volta dos 2 meses: o bebê já consegue levantar a cabeça quando está de barriga para baixo
- Por volta dos 4 meses: muitos bebês começam a rolar
- Por volta dos 6 meses: começam a sentar sem apoio
O tummy time ajuda justamente a estimular essas conquistas, mas sem pressa e sem comparações.
“Meu bebê demora para se virar. Isso é normal?”
Sim. Dentro de certos limites, é normal. Alguns bebês se viram mais cedo e outros um pouco depois. O importante é observar:
- progressos ao longo do tempo
- interesse pelo ambiente
- força e controle dos movimentos
Se houver dúvidas ou preocupações, o pediatra é sempre o melhor profissional para avaliar.
Educação positiva também no desenvolvimento motor
Quando falamos de educação positiva, falamos de:
- respeito ao ritmo da criança
- acolhimento das emoções
- estímulo sem pressão
O tummy time entra exatamente nesse conceito. Não é sobre “forçar” o bebê a ficar de bruços. É sobre oferecer oportunidades, observar, acolher e adaptar.
Cada pequeno avanço é uma conquista e merece ser celebrado
o tummy time como parte da rotina, sem culpa e sem pressão
O tummy time é uma prática simples, segura e extremamente benéfica para o desenvolvimento do bebê. Quando feito com carinho, respeito e constância, ele fortalece o corpo, estimula habilidades importantes e ainda cria momentos lindos de conexão entre o bebê e quem cuida dele.
Comece aos poucos, observe seu bebê, confie no processo e, principalmente, confie em você 💛
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Beatriz Batista
Estudante de Medicina
Criadora do blog Cuida Criança. Produzo conteúdo educativo em saúde infantil, com base em evidências científicas, para orientar pais e cuidadores. Este conteúdo tem caráter educativo e não substitui avaliação médica.
- Ministério da Saúde. Deixar o bebê de barriga para baixo fortalece a musculatura infantil e estimula o desenvolvimento motor. Disponível em: https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/noticias/2022/agosto/deixar-o-bebe-de-barriga-para-baixo-fortalece-a-musculatura-infantil-e-estimula-o-desenvolvimento-motor Acesso em: 22 dez. 2025.
- SOCIEDADE DE PEDIATRIA DE SÃO PAULO (SPSP).A atividade física para a criança de 0 a 12 meses de idade. Disponível em: https://www.spsp.org.br/PDF/AtividadeFi%CC%81sicacompletookgrupo1junho.pdf. Acesso em: 22 dez. 2025.
